3 dôvody, prečo je skutočne zdravé plakať v práci

Ste v boji so svojím, takže váš vlak do práce bol veľmi oneskorený a dorazíte k svojmu stolu, aby ste zistili, že váš zoznam úloh (čo bolo už dosť zdĺhavé) sa len zdvojnásobil vo veľkosti. Takže, samozrejme, ste na pokraji slzných, ale ste v kancelárii. Čo robíš?

Väčšina ľudí sa snaží potláčať plač tak, ako fyzicky dokážu, bez ohľadu na to, ako môžu byť zúfalí. (Ak v baseballe nie je plač, spoločnou líniou myslenia je, že na vašom stole určite nekrič.) Ale podľa niektorých profesionálov je to vlastne zdravší aby to samozrejme vypustil pri práci v správnom spôsobe.

„Myslel som si, že [plač v práci] bol znakom slabosti a skryl ju, takže sa to stalo,“ hovorí Rachel Kim, kariérna stratégka a trénerka v spoločnosti SoFi, online finančná spoločnosť. „Potom som sa veľa naučil o dôležitosti pozitívnej psychológie a o tom, ako to ovplyvňuje úspech.„

„Kedysi som si myslel, že [plač v práci] bol znakom slabosti a skryl ju, takže to bolo v poriadku.„

Aj keď môže byť zastrašujúce sklamať svoju profesionálnu stenu a ukázať svoje emócie, môže mať tiež prekvapivé rozhorčenie vrátane veľkých príležitostí na rast a šancu skutočne zlepšiť svoje myslenie.

„Na konci dňa sa všetci snažíme nájsť miesto, kam môžeme patriť, kamkoľvek sme,“ hovorí Kim. „Ukázať trochu ľudskej stránky to pomôže a prinesie viac osobnosti na pracovisko, namiesto toho, aby zostala samostatná práca sami.„

Potrebujete viac dôkazov o tom, že je v poriadku plakať v kancelárii? Preto je to úplne zdravé plus, najlepšie spôsoby, ako to urobiť.

1. Je to vlastne lepšie pre vaše celkové zdravie

Keď sa držíte v slzách, hrudník sa začne sprísniť-a to vedie k celkovému pocitu napätia, ktorý je skutočne nepríjemný. Nemali by ste to zažiť, bez ohľadu na to, kde ste (ahoj, kortizol).

„Aby ste boli skutočne úspešní v práci, musíte nielen prinášať technické zručnosti, ale aj svoje najlepšie duševné zdravie,“ hovorí Kim. Ak existuje niečo, čo prináša emócie vo vašich životných rodinných problémoch do zlého rozchodu-môže byť (nesmierne) ťažké zabrániť tomu, aby ste sa plačali. Preto Kim pevne verí, že by ste mali tieto pocity nejakým spôsobom spracovať, „takže môžete byť lepším ja,“ hovorí.

2. Urobíte nejaké samoliečko

Niekedy to môže byť ťažké zaoberať sa protivenstvom v práci (hej, v skutočnosti to nie je niečo, čo sa naučíte v škole). „Ak ste svojou povahou niekto, kto je citlivejší na kritiku, alebo existujú nejaké veci, ktoré ľudia hovoria, že okamžite vedú k vašim očiam, aby sa v slzách dobre dostali, je dobré prísť na tieto spúšťače,“ hovorí Kim, “hovorí Kim. „Pomáha to lepšie spoznávať tieto emócie, pretože odtiaľ sa môžete naučiť nástroje, ktoré ich spravujú. Vlastne počúvajte svoje slzy.„

To je niečo, na čom môžete pracovať s priateľom, alebo s trénerom-Kim odporúča, aby ste vždy, keď ste naštvaní, urobte krok späť, aby ste spracovali to, čo ste sa stali emocionálnymi. „Zhlboka sa nadýchnite, a ak musíte povedať svojmu kolegovi, že potrebujete chvíľku, urobte to,“ hovorí. Akonáhle si uvedomíte, čo pre vás vytvára tento smutný pocit, je ľahšie vymyslieť spôsoby, ako čo najlepšie reagovať na určité nepriaznivé situácie alebo dokonca rásť prekonaním tejto prekážky. Výplata? Ste ešte viac zamestnanca spoločnosti Rockstar.

3. Nie je to známka slabosti

Kľúčom, pokiaľ ide o to, aby ste v práci rozplachli, je porozumieť sile komunikácie (viete, tá maličkosť, ktorú vždy pripomínate).

„Uvedomil som si, že rozprávanie s ľuďmi je znakom moci,“ hovorí Kim. Inými slovami, byť jasný so svojím šéfom alebo kolegami o vašich pocitoch ich povedie k tomu, aby vás rešpektovali, že ste takí viac ľudskí. „Povedzte im, že by ste radi robili čas na spracovanie a vrátili sa, aby ste mali produktívnejší konvoj,“ hovorí Kim. „To vám umožní prevziať kontrolu nad situáciou a dáva vám šancu zistiť dôvod za Vaše emócie.„

Akonáhle to urobíte, budete chcieť skryť v poriadku, srandu! Ale budete chcieť nájsť niekde, kde nie je úplne verejné. „Musíte sa pokúsiť nájsť bezpečný priestor, ako je kúpeľňa, aby ste dostali svoje emócie späť,“ vysvetľuje. „Namiesto toho, aby ste s tým bojovali, choďte niekde súkromne a vynechajte to.„

S týmto emocionálnym vydaním budete môcť čeliť problému jasným a samozrejme, ako celkový šéf.

Pre viac spôsobov, ako vykopnúť zadok v práci, to je to, čo robia úspešné ženy (takmer) každý deň. A to je 5 prekvapivých spôsobov, ako prosperujúce ženy poháňajú svoju kariéru.