3 Zdravé stravovacie návyky od najdlhšie žijúcich ľudí na svete

2. Vyberte si celé potraviny pred spracovanými potravinami

Pre nikoho to nie je prekvapením, ale spracované potraviny nie sú pre vaše zdravie All-Stars. Štúdia z roku 2019 v skutočnosti zistila, že ľudia, ktorým bolo dovolené jesť spracované a ultra spracované jedlo, každý deň viac ako tí, ktorí mohli jesť iba celé potraviny. „Rovnako ako v prípade pridaných cukrov, nie je absolútne žiadny zdravotný úžitok z falošných potravín: spracované, pripravené a rýchle občerstvenie,“ hovorí Dr. Deň. Tieto potraviny sú plné cukru, nezdravých olejov a soli, ktoré tiež vedú k prírastku hmotnosti, cukrovke a kardiovaskulárnym ochorením.„

Avokádo sú skvelým príkladom:

3. Trojnásobok príjmu vegetariánov so zameraním na odrody na krížových a listových zelených odrodách

„Prírodná celá zelenina je kľúčom k zdraviu, hojeniu a prevencii kardiovaskulárnych chorôb. Táto nezorganizovaná zelenina zníži váš krvný tlak, čistí vaše tepny a pomôže vám udržiavať zdravú váhu, “hovorí Dr. Deň. Nechajte svoju chladničku vyzerať ako dúha, ktorá sa hodila, a už ste urobili obrovský krok vpred na svojej zdravotnej ceste (štýl modrých zón).

Vždy, vždy kupujte túto produkciu Organic:

Jesť škaredú zeleninu môže zmeniť spôsob, akým si myslíte o jedle. A ak ste zvedaví, ako ľudia jedia v iných krajinách, tu je pohľad na 6 zdravých tanierov z celého sveta.