3 Pravidlá potravín, ktoré Dietológ dodržiava pre zdravé večere neskoro v noci

3. Získajte svoje probiotiká

„Pridajte stranu Kimchi alebo Sauerkraut, aby ste pred spaním posypali nejaké probiotiká do čreva, aby ste uľahčili nedeľné obary alebo upokojili vás pred ranným stretnutím,“ hovorí Beckerman. Podľa jej názoru boli probiotiká spojené so zníženou úzkosťou a úzkosť je hlavným vinníkom pre bezesné noci.

Aj keď stále nie je skvelý nápad, aby ste pravidelne stravovali neskoro v noci, nezabudnite na tieto tri pravidlá potravín, keď jete neskoro, zaistí, že vaše jedlo ovplyvní váš spán. Keď ich uvádzate do praxe, Beckerman odporúča, aby nepreťažoval váš žalúdok, aby ste sa dali zdravú večeru neskoro v noci na ľahšej strane-takže vaše telo ho celú noc strávi a má šancu odpočívať. Nezabudnite: spánok je čas pre váš mozog a vaše telo sa musí nabíjať.

Ak sa stále prebudíte, cítite sa pomaly, tu je to, ako jesť pre energiu:

„Nočné smoothies“ by mohlo byť tiež riešením vašej neskorej nočnej večere trápenia. A ak naozaj nemôžete spať, tu je to, čo robiť.