3 redaktori zaviazaní k pravidelným triedam megaformátorov SLT na 3 mesiace-to, čo sa stalo

Namiesto toho, aby ste zväčšovali vaše svaly, spôsob, akým často môžu iné silové tréningy, Sltova metóda má za následok dlhé, chudé, čo vysvetľuje, prečo monštrum znamená „posilňovanie, predĺženie, tón“ (získajte to?). „Pracovaním svalových vlákien s pomalým zášklbom sa maximalizuje tón,“ vysvetľuje Freeman. „SLT je vytrvalostné cvičenie, kde pracujete bez odpočinku na 50 minút, čo z neho robí kardiovaskulárne cvičenie.„

Výzva

Na základe odporúčania tímu v SLT sme sa rozhodli na tri mesačné, trojdňové týždenné výzvy. „S touto frekvenciou získate výhody tréningu s zabudovanými dňami odpočinku, aby ste umožnili opravu svalov a uzdravenie z tvrdej práce, ktorú robíte v triede,“ vysvetľuje Freeman a dodáva, že je to vlastne 24-48 hodín po Trieda SLT, keď sa vo vašom tele dôjde k skutočnej zmene. „Je to intenzívne cvičenie na celom tele, ale neuveriteľne intenzívne základné zameranie, takže nie je nevyhnutne sedemdňou za týždeň.„Postupom času sme očakávali, že sa do nášho tela stane niekoľko rôznych vecí, vrátane zvýšenej sily, lepšej vytrvalosti, väčšieho vymedzenia svalov a lepšieho výkonu v našich ďalších činnostiach.

Zoë Weiner, trieda

Pripojil som sa k ClassPassu dva mesiace po tom, čo sa začal (#TBT na 100 dolárov za mesiac neobmedzených tried) a odvtedy som bol hýb. Rád to miešam, skúšam nové veci a pravidelne vyzývam moje telo rôznymi spôsobmi. Tiež som sa ľahko nudil, čo znamená, že nemusím nevyhnutne skvelý pri lepení s jedným typom tréningu na dlhšiu dobu. A tak, myšlienka robiť rovnakú triedu po dobu troch mesiacov, najmä triedy, ktorá je rovnako náročná ako SLT, ktorá je zdala ako celkom záväzok.

Najprv pripustím, že som sa do toho ťažko dostal. Samotné cvičenie bolo také ťažké, že som jednoducho nemohol urobiť polovicu pohybov (tých prvých 10 tried sa týkalo a veľa ležať na megaformátore a premýšľať, kedy sa príliv otočí). Ale časom došlo k výraznému posunu. Čím viac som išiel do tried, tým silnejšie som dostal a čím lepšie som dostal pri pohyboch. A pomaly, ale určite, som začal tráviť viac času v doske pózy ako byt na mojej tvári. Na konci trojmesačného pôsobenia moje telo robilo veci, ktoré som si nikdy nemyslel?) a vyriešiť pružinové zaťaženie na mojom stroji až po „pokročilú“ úroveň.

Moja cesta z celej veci je taká, že zatiaľ čo existujú definitívne výhody pre zmiešanie vašich tréningov, je tu niečo, čo by sa dalo povedať o tom, že sa držia niečo dosť dlho na to, aby sa stala profesionálom. To je niečo, čo moja súčasná základná sila môže 100 percent potvrdiť.

Rachel Lapidos, oddaný HIIT

Chystám sa znieť ako inštruktor vŕtačky, ale naozaj sa mi páčia moje cvičenia, aby som šiel tvrdo a ísť rýchly. Môj preferovaný spôsob, ako sa dostať potu, je prostredníctvom šprintovania alebo zdvíhania ťažkých váh alebo v podstate čokoľvek, čo spadá pod dáždnik HIIT. Takže slt je doslova opakom toho, ako sa mi páči tráviť čas cvičením. Je to všetko o tom, ako ísť ako pomaly Ako je to len možné, keď robíte najmenšie pohyby-ďaleko od 30-sekundových sklonov, na ktoré som zvyknutý v Barry's Bootcamp. Nič v SLT nie je jednou a vykonanou vecou, ​​kde môžete niečo rýchlo vyraziť a potom je koniec, a preto to bolo veľmi, veľmi ťažko pre mňa.

Pamätám si zreteľne cítim sa ako najhorší človek v triede počas prvých pár týždňov, čo bol nový pocit zvyknutia. Používal som svaly, ktoré som nikdy predtým nepoužil. Kvôli tomu, ako často som sa musel zastaviť a aké nové boli nové, nikdy som si nebol istý, či som dokonca získal plný účinok tréningu.

Po skončení prvého týždňa som sa cítil, akoby moje zadky boli skartované a bol som boľavejší ako kedykoľvek predtým v mojom živote. Ale do tretieho týždňa som držal krok s prechodmi a vlastne som sa necítil ako zomrieť uprostred triedy, čo bolo obrovské zlepšenie. Na tréningu som sa naďalej zlepšoval a zvykol som si na jedinečnú bolesť, ktorú dala celé moje telo. Najhoršia časť z zlepšenia sa pri pohyboch? Robí to slt rovnomerne ťažší-Pretože to vlastne robíš správne.

Všimol som si však, že som sa vo svojich ďalších tréningoch cítil silnejší. Moje nohy sa v mojich behoch cítili plynulejšie a silnejšie a bolo pre mňa ľahšie aktivovať svoje jadro, keď som zdvihol závažia silového tréningu, ktoré boli vítanými prekvapeniami. Takže zatiaľ čo slt nikdy, vôbec Bol som jednoduchší, naučil som sa oceniť, ako silné a dosiahnuté to ma prinútilo cítiť sa, pretože nič vás robí tak hrdým ako naučiť sa zvládnuť skutočný najťažší cvičebný stroj na celom svete.

Ali Finney, bežec

Deň po ukončení strednej školy som prisahal všetky formy fitnes, ktoré ma neurobili šťastnou, čo do značnej miery zahrnulo všetko okrem behu a jogy. Bolo to pred viac ako desiatimi rokmi a bolo to presne tak dávno, čo som sa skutočne vydal a vyskúšal niečo nové. Tam by som si vzal triedu rotácie alebo triedu HIIT, ale strávil by som jazdu domovom o niečom alebo inej. Pretože z môjho domu je miesto SLT SLT.

A potom prišla prvá trieda: Ako je uvedené vyššie ... je to ťažké. Úprimne povedané, som prirovnal zážitok k učeniu sa nového jazyka-bujného, ​​pretože póza „obrovský medveď bočného chrumka“ pre mňa v prvý deň nič neznamená, a tiež preto, že moje telo sa predtým nemuselo pohybovať (niekedy niekedy (niekedy niekedy ) Takže samotné hnutie bolo cudzie. Ako bežec zastonám, keď vidím, ako sa v kalendári objavujú dni krížového výcviku, pretože by som naozaj radšej hodil míle, a tak mnohokrát preskočím silový tréning-a to ma nechalo na mieste, kde som dokáže veľa a veľa kilometrov, ale v skutočnosti nie som taký silný.

Takže pre slušnú časť tréningu som sa musel sústrediť na dostatočne silné, aby som urobil správne pohyby. Ticho, tempo a jednoducho sa jednoducho naučiť žiť v nepohodliach sa pre mňa stal skutočne kľúčovými mentálnymi výzvami, a keď som ich vzal a vyskúšal som svoju najťažšiu, mnohokrát som nevyrobil každý počet hnutí a naučil som sa pozdĺž cesty, to je v poriadku. Jedna pomalá a kontrolovaná akcia často získava väčšie zisky, ako sa ponáhľali a ponáhľali sa v SLT ... a myslím si, že aj v živote. A naučil som sa aj niekoľko ďalších vecí, ktoré by som rád zdieľal.

Je ľahké uviaznuť vo fitness koľajách, ktoré vám majú úžitok v mnohých ohľadoch, ale nepochopia vaše slepé body. Pre mňa, beh sa cíti ako ísť domov. Je to šanca dostať sa do stavu toku a ja to robím rovnako pre mozgovú podporu, ako aj pre to, ako sa moje telo cíti, keď skončím. SLT to pre mňa nerobí. Musím sa sústrediť. Musím počúvať narážky inštruktora. Musím žiť v nepohodlnom, pretože viem, že návratnosť bude dlhodobá a stojí za to.

Ďalej, vystúpenie z vašej zóny pohodlia vás môže vylepšiť tým, v čom ste dobrí. SLT vás urobí silnejším a jednoduchým. Hneď ako som mal väčšiu základnú silu, moje bežecké držanie sa zlepšilo. Práve keď výzva zabalila, provinoval som šesť míľovú slučku, ktorú bežím stále. A posledná zo všetkého: Skúška niečoho nového, môže vám predstaviť niečo, bez ktorého nemôžete žiť ... čo nemôžem. Odvádzam 10 balenie a keď beh je stále batman v mojej fitness rutine, SLT je Robin. Zmenilo sa mi môj výhľad na krížové školenie a do môjho života priniesol rovnováhu (viac ako jeden). Super výpad alebo poprsie.

Toto cvičenie Pilates Mat je také dobré, že súperia s triedou megaformátorov a tento 15-minútový megaformátorový SESH sa môže stať kdekoľvek.