3 ľahké hydratačné techniky, ktoré výživa prisahá
"V letných mesiacoch budeme pravdepodobne vonku vonku, takže musíme byť pripravení zostať hydratovaní," hovorí Peggy Kotsopoulos, RHN. „Keď vynakladáme viac vody z našich tiel, musíme vynaložiť vedomé úsilie na doplnenie straty vody a elektrolytov."
Od júna do augusta nie je žiariaca studená voda jediným spôsobom, ako uhasiť smäd. ICYMI: Pichľavá hruška je tento letný horúci superfruit kvôli jeho intenzívne hydratačným vlastnostiam a teraz je veľmi ľahké popíjať dobré veci celé leto vďaka Steapovej pichľavej vode.
Popadnite plechovku (úplne instagramovateľnej) temperamentnej ružovej ružovej farby, ktorá spája zelený čaj s pichľavou hruškovou šťavou, aby sa vytvoril osviežujúci organický elixír-a prečítajte si všetky hydratačné hackery Kotsopoulos.
Pokračujte v čítaní 3 kreatívnych spôsobov, ako zostať hydratovaný tento rok v lete.
1. Urobte z fľaše s vodou svojím letným príslušenstvom
Okrem SPF 50 a slnečných okuliarov je vaša opakovane použiteľná fľaša na vodu nevyhnutnosťou pre všetky pikniky, baseballové hry a návštevy slaných útvarov vody. Trik je, urobte z neho elegantne. Týmto spôsobom, aj keď nie ste typ človeka, ktorý neustále guzal vodu, vaša príliš príprava až dole bude slúžiť ako motivácia k popíjaniu.
Kotsopoulosova vláda pre optimálnu hydratáciu je pitie polovice telesnej hmotnosti v unci denne, ale ak si nie ste istí, či bil značka, spoločné príznaky dehydratácie, na ktorú treba dávať pozor, sú únava, mozgová hmla a závraty. „Ak chcete vo svojom dni viac energie, vypite!" ona povedala.
2. Zásoby na elektrolytoch
Keď sa po tom, čo ste po tom, po prechádzke pol bloku po potíte pol bloku k autu alebo vlakovej stanici, potíte, strácate viac ako len vodu. S potu sa týka elektrolytov a zásadných minerálov.
Môžete obnoviť, čo sa stratilo pomocou nápoja bohatého na elektrolyt. Kotsopoulos počíta veľkú fľašu s vodou a plechovku Steadovej hruškovej vody medzi jej hydratačným arzenálom v horúcom počasí. (Vážne, ona jednej z nich všade, kam ide).
„[Pichľavá hrušková voda] poskytuje účinnú a účinnú hydratáciu, pretože je bohatá na elektrolyty, ako je draslík, vápnik, horčík a sodík,“ hovorí. „Elektrolyty sú najlepším spôsobom hydratácie na bunkovej úrovni a pomáhajú posilniť bunkovú energiu a atletický výstup.„Nehovoriac o tom, že Berry s príchuťou BEV dodáva hlavné vibrácie tropických vcay.
3. Občerstvenie na potravinách bohatých na vodu
Poludňajšia pomalosť môže znamenať, že potrebujete zdriemnutie, ale môže tiež poukázať na dehydratáciu. "Často siahame po občerstvení alebo káve, aby nám dali túto podporu energie, keď potrebujeme hydratovať," hovorí Kotsopoulos.
Zvládnite útok na občerstvenie jedením výživných potravín s vysokým obsahom vody. „Watermelon má viac ako 90 percent vody,“ hovorí. Iné v sezóne ovocie a zeleniny, ktoré vám môžu pomôcť zasiahnuť ciele vody vrátane uhoriek, cantaloupe a karfiolu alebo kocky na kocky po niektoré jahody, ktoré sa namočia do vašej pichľavej hrušky. Leto a hydratácia je ľahká.
V spolupráci so Steapom
Fotografie: Steaz
