3 ayurvédske postupy, ktoré zmenia vašu rannú sprchu na každodenný rituál starostlivosti o seba

Nižšie zdieľa tri veci, ktoré sa oplatí požičať si z ájurvédskej tradície sprchy, aby sa vaša obvyklá každodenná rutina stala dokonalým rituálom starostlivosti o seba.

1. Suché kefovanie

„Keďže sprchy sú spôsob, ako oceniť vaše telo, je dôležité si vyžadovať čas pred a po sprche, zaostrovanie niekoľkých minút na zachovanie tela môže byť formou vďačnosti za všetko, čo robí,“ hovorí Punnapuzha. Jej obľúbený spôsob, ako to urobiť? Prostredníctvom suchej kefy. Rád používa pastu vyrobenú s cícerou múkou a kurkumu (recept požičaný od svojej matky) a masírujte ju na pokožku suchou kefou alebo textúrovanou rukavicou a potom vstúpi do sprchy. „Páči sa mi, ako to spôsobuje, že sa moja pokožka cíti tak jemná a žiariaca, suchý kefovanie pomáha stimulovať cirkuláciu, znižovať celulitídu a pomáhať pri lymfatickom odtoku,“ hovorí.

2. Terapia

Vaša ranná sprcha pomáha prebudiť vaše telo a myseľ a jedným zo spôsobov, ako ho posunúť na ďalšiu úroveň. „Začnite hlbokým dýchaním a postriekajte si tvár studenou vodou a potom masírujte viečka z vnútornej strany na vonkajšiu stranu,“ hovorí Punnapuzha. Ak ste naozaj hardcore, môžete ju zmeniť na kontrastnú sprchu, ktorá strieda horúcu vodu, po ktorej nasleduje mrazenie studenej vody. „Kontrastné sprchy môžu zvýšiť duševnú a fyzikálnu bdelosť, zvýšiť obeh, podporovať imunitný systém, znížiť zápal, pomôcť pri regenerácii svalov a skutočne zvýšiť náladu a energiu,“ hovorí Curtis. Podporujú tiež detoxikáciu a podporujú lymfatickú drenáž, pretože studená voda sťahuje vaše krvné a lymfatické svaly a aktivuje váš parasympatický nervový systém. Aby ste to vyskúšali, striedajte sa medzi tromi minútami horúcej vody s jednou minútou chladu asi 10 minút (alebo ak to zvládnete).

3. Prírodné prísady

Vaša rutina starostlivosti o pokožku sa rozširuje pod hlavou a krk a výrobky, ktoré používate na liečbu tela, sú rovnako dôležité ako tie, ktoré používate na liečbu tváre. Z tohto dôvodu je Punnapuzha fanúšikom čistenia prírodnými ingredienciami v sprche. „Používanie čistiacich ingrediencií, ktoré majú prirodzenú inteligenciu, sa predpokladá, že omladzujú pokožku,“ hovorí. „Drsné čistiace prostriedky môžu vyčerpať pokožku svojej vlhkosti. Ayurveda sa domnieva, že je nevyhnutné udržiavať rovnováhu vlhkosti pokožky, pretože je to nevyhnutné pre celkové zdravie pokožky.„Niekoľko obľúbených položiek na našich sprchových policiach? Phlur Anoranza Body Wash (18 dolárov) a OSEA Salts of Earth Body Scrub (42 dolárov).