10 dôvodov, prečo by ste mali zvážiť výrobu bobúľ Goji

To znamená, že bobule Goji majú dlhú históriu používania v tradičnej čínskej medicíne, a to, že západná veda sa nezachytila ​​na výskume, neznamená, že sú úplné b.Siež. Skôr pomyslite na nižšie uvedené bobule Goji, skôr ako potenciálne výhody, ktoré môžete získať, a nie na niečo, čo je zasadené do kameňa.

1. Bobule goji môžu pomôcť zvýšiť zdravie pečene.

Podľa článku uverejneného v časopise Bylinková medicína, bobule Goji môžu pomôcť podporiť pečeň. „Funguje v tejto kapacite tým, že bráni baktériám a vírusom v pripojení k bunkovým membránám na pečeni a iných orgánoch, čím sa stane infekcie,“ napísali autori autori, “napísali autori. Jedna staršia štúdia na potkanoch tiež zistila, že bobule Goji chránili pečeň pred voľnými radikálmi, predovšetkým kvôli vysokému množstvu antioxidantov. Sľubný!

2. Mohli pomôcť so suchými očami.

Konzumovanie bobúľ Goji pravidelne by mohlo tiež udržať váš zrak silný. (Áno, vy, Kto pozerá na obrazovku 14 hodín denne!) Jedna štúdia, opäť vykonaná na potkanoch, zistila, že bobule Goji pomohli zvrátiť účinky ochorenia suchého oka. Vedci to pripisujú svojim antimikrobiálnym a protizápalovým vlastnostiam. „Goji bobule sú bezpečným doplnkom potravín s podstatnými prínosmi, ktoré zmierňujú príznaky choroby suchého oka zlepšením objemu slzy a opravou poškodených buniek povrchových očí,“ napísali autori štúdie, autori štúdie napísali. Najlepšie degustačné lieky vôbec?

3. Môžu vám pomôcť priblížiť vaše cvičenie.

Bobule Goji by mohli byť perfektným občerstvením pred tréningom. Jedna veľmi malá štúdia zistila, že účastníci, ktorí pravidelne konzumovali ovocie (vo forme šťavy), uviedli zvýšenú energiu a lepšiu atletickú výkonnosť. Povedali tiež, že sa dokážu viac sústrediť. Hej, možno to je všetko, čo je potrebné na pripevnenie komplikovaných krokov vo vašom tanečnom kardio triedu Goji Berries!

4. Pravdepodobne sú dobré pre váš imunitný systém.

Všetky tieto antioxidanty v bobúľ Goji môžu skutočne pracovať, aby váš imunitný systém podporil aj podporu. Jedna štúdia zistila, že pomohli starším myšiam bojovať proti chrípke efektívnejšie ako tí, ktorí práve dostali vakcínu proti chrípke. Takže ak zistíte, že sa cítite pod počasím, mohlo by to stáť za to pridať do svojho ranného smoothie nejaký prášok Goji Berry.

5. Podporujú zdravé chudnutie.

Jedna malá štúdia zistila, že jesť 14 gramov bobúľ Goji denne podporuje zdravý metabolizmus a môže viesť k chudnutiu. „Významné zníženie tuku brucha bolo pozorované, o čom svedčí zníženie obvodu pásu so zlepšením lipidového profilu dobrovoľníkov, ktorí dostávali denne [Gobi bobule],“ čítali zistenia zistenia. Vedci píšu, že antioxidanty v bobúľ Goji pravdepodobne pomohli znížiť oxidačný stres, čo následne prispelo k chudnutiu.

6. Sú plné polyfenolov.

Okrem antioxidantov sú bobule goji naložené polyfenolmi, aktívnymi zlúčeninami, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a nižšiemu zápalu. Spárujte svoje bobule Goji s nejakým tmavým kakaom na dezert a budete skutočne priťahovať polyfenolové odmeny!

7. Môžu pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Jedna malá štúdia zistila, že užívanie bobúľ Goji pomohlo znížiť hladinu glukózy v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu. „Táto štúdia ukazuje, že [goji bobule sú] potenciálne dobrou liečbou podporovanou agentom pre cukrovku 2. typu,“ dospelo k záveru. Považujte to za svoju novú skrýšu v núdzovom občerstvení.

8. Môžu chrániť pred chorobami súvisiacimi s vekom.

Pravidelné jesť bobule Goji môže podľa článku v časopise spomaliť príznaky starnutia vrátane chorôb súvisiacich s vekom, ako je demencia, podľa článku v časopise The Journal Bunková a molekulárna neurobiológia. Vedci poukazujú na polysacharid, uhľohydrát v bobúľ Goji, ktorý pomáha znižovať zápal a znižovať stres v tele ako potenciálny vodič tohto. To je niečo, čo prospieva celému telu vrátane mozgu.

9. Mohli pomôcť s artritídou.

Pretože antioxidanty v bobúľ Goji pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu, môžu pomôcť zmierniť bolesť a príznaky artritídy. Keď vedci dali myšiam goji bobule doplnky, zvýšila sa neuroplasticita v kĺboch. Tento predbežný výskum naznačuje ďalší dôvod, prečo sú bobule Goji obzvlášť prospešné pre športovcov a starších ľudí.

10. Sú dobrým zdrojom vitamínu C.

Rovnako ako mnoho ovocia, aj bobule Goji sú plné vitamínu C, rozhodujúceho antioxidantu nielen na udržanie imunitného systému silného, ​​ale aj pre zdravie zraku a srdca. Takže ak ste trochu unavení alebo sa spoliehate na pomaranče a jahody, bobule Goji vám môžu pomôcť udržať tento vitamín C.

Existujú nejaké nevýhody na konzumáciu bobúľ goji?

Existuje toľko skvelých spôsobov, ako pridávať bobule goji do vašej stravy, môže byť prínosom pre vaše celkové zdravie, ale je potrebné mať na pamäti jednu vec. Goji bobule môžu obsahovať atropín, toxický alkaloid spojený s pocitom závratných, nevoľných alebo rozmazaných videní. Našťastie vedci, ktorí testovali bobule Goji, zistili, že hladiny atropínu boli veľmi nízke; Nie je dostatočne vysoký na to, aby sa kvalifikoval ako toxická úroveň. (V podstate by ste pravdepodobne museli jesť a tona bobúle Goji, aby sa potenciálne ochorilo.)

Ako jesť bobule goji a ťažiť všetky výhody

Celkovo znie Goji Berries celkom skvele, správne? Teraz veľká otázka: Ako môžete ťažiť všetky svoje sladké odmeny? Bobule Goji sa predávajú predovšetkým ako prášok. Do ranného smoothie môžete pridať pár polievkových lyží.

Pretože sú tak populárne, sušené bobule Goji sa stále viac objavujú v trasových zmesiach a občerstveniach. Môžete si tiež kúpiť sušený druh a použiť ich na doplnenie ovsených vločiek alebo misky Acai. Samozrejme, ak sa vám nepáči ich kyslá sladká chuť, ale chcete si užiť všetky výhody, môžete si tiež vziať doplnok Goji Berry (aj keď by sa to malo urobiť s OK vášho lekára, aby ste sa uistili, že to potenciálne nezasahuje s akýmikoľvek liekmi alebo inými doplnkami, ktoré môžete užívať).

Stručne povedané, bobule Goji majú okolo nich veľa humbuk, ale aj veľa potenciálu. Takže ak ste pripravení zmiešať svoju raňajkovú rutinu s niektorými z týchto detí namiesto štandardných zlatých hrozienok, choďte na to. Môže to byť celkom menič hry.

Tu je niekoľko receptov na smoothie goji bobule budú skvele chutiť. Vyrábajú tiež báječný dezert, keď sú spárované s kakaom, čo je tiež dobré pre vás, btw.