10 potravín na jedenie pre život bez nadúvania

3. Fenikel semeno a žiarovka

„Na ceste z indickej reštaurácie často nájdete malý podnos feniklových semien: malá štipka týchto semien rýchlo zmierňuje plyn a nadúvanie,“ hovorí Masé. Ak trpíte chronickým nadúvaním, zvážte použitie oleja žiarovky, pomáhajú zmierniť plynatosť (TMI?) „Lepšie ako takmer akékoľvek iné jedlo.„Priečte alebo nakrájajte na to, a zjedzte ho surové alebo pražené.

4. jablčného octu

Právomoci octu jablčného muštu sú početné a jedným z najväčších je to, ako pomáha obmedziť problémy s trávením, ako je kyslý reflux. „Funguje to preto, že ventil na spodnej časti hrdla sa pevne uzatvára, keď je stimulovaný octom, a pomáha udržiavať kyselinu žalúdka tam, kam patrí,“ vysvetľuje Masé. Navyše, je to fermentované jedlo, ktoré je plné zdravých baktérií nevyhnutné na udržanie vášho čreva vyváženého a zdravého-iného dôležitého aspektu bezchybného trávenia.

5. Radicchio

Iste, šalát podobný zelenine rozjasňuje akýkoľvek šalát, ale ako typ čakanky má jeho horká chuť tiež niektoré funkčné účely, tiež. „Horká príchuť prvočísla tráviacej funkcie, zvyšuje produkciu tráviacich enzýmov a pomáha nášmu tráveniu prirodzene rozkladať to, čo prichádza po šaláte,“ hovorí Masé Masé. Navrhuje, aby ho hodil olivovým olejom, jablčným octom a trochu soľou a vychutnal si ho pred hlavným chodom na prípravu žalúdka.

6. Semeno bodliaka

Mierne horká príchuť tohto semena pracuje na tom, aby tie tráviace šťavy tečú, „ale skutočne svieti ako detoxikátor pečene a protizápalový,“ poznamenáva Masé. „Denné používanie zvyšuje výrobu žlče z pečene, čo môže pomôcť povzbudiť dobrú pravidelnosť čriev.„Grind niekoľko polievkových lyžíc v mlynčeku na kávu a posypte smoothies, ovsené vločky alebo polievky.

7. Koreň lopúcha

Tento koreň, populárny základ v bylinnej medicíne po celom svete a makrobiotickej kuchyne, je skutočne prospešný pre zdravie čriev, hovorí Masé. „Je bohaté na prebiotické škroby, ktoré živia prospešné črevné organizmy, vďaka čomu je lotoru veľkým doplnkom fermentovaných potravín.„Bonus: zvyšuje výrobu mazu, pomáha vyvážiť úrovne vlhkosti pokožky a regulácie úst.

8. Artičoky

„Samotná artičoková rastlina je klasický tráviaci horký, používa sa na vyhladenie nepravidelnosti, zmiernenie pálenia záhy a zabránenie fermentácii, ktorá vedie k plynu a nadúvaniu,“ hovorí Masé Masé. Listy sa používajú v tekutých horkých. Masé navrhuje, aby ste ich jedli pokvapkané olivovým olejom a octom jablčného muštu.

9. Klzký brestový prášok

Tento prášok je prírodná, bylinná alternatíva k preháňam OTC. Masé vysvetľuje: „Jeho obsah rozpustných vlákien z neho robí neuveriteľnú a bezpečnú preháňadlo, ktorá nie je zvyknutá, je to upokojujúce a obnovuje pravidelné návyky čreva bez toho, aby ste niekedy uvoľnili stolicu.„Dve polievkové lyžice denne, zmiešané do smoothie, sú všetko, čo potrebujete na jeho účinky.

10. Miso

Myslí: fermentovaný, dobrota posilňujúca črevá. „Miso je nabitý rozmanitosťou prospešných živých organizmov a pomáha obnovovať a udržiavať dobré zdravie čriev, najmä po používaní antibiotík,“ hovorí Masé. Jednoducho popíjanie teplého vývaru môže okamžite upokojiť a upokojiť váš žalúdok. Pridajte do horúcej vody kotúč (ale nie Vriace vodné bankoma tesne pred varením vody alebo po tom, čo ste odobrali vriacu vodu zo sporáka), aby ste sa uistili, že nezabijete zdravé baktérie miso.

Ak stále prežívate tráviace sondy, mohlo by to byť netesné črevo. Tu je to, čo potrebujete vedieť. Alebo skúste pokračovať v diéte s nízkym fodmapom.