10 chutných protizápalových nápojov, ktoré nevyžadujú výcvik barista

A zatiaľ čo fotografie zverejnené na Instagrame vás môžu prinútiť premýšľať inak, v skutočnosti nemusíte mať zručnosti baristy na ďalšej úrovni, aby ste vytvorili zdravý elixír, z ktorého bude mať úžitok vášmu telu pri každom SIP. Všetkých 10 tu uvedených protizápalových nápojov je celkom jednoduché-a nepotrebujete žiadne ozdobné vybavenie (iné ako mixér). Či už máte radi svoje nápoje horúce alebo ľadové, zmiešané alebo hladké, slané alebo sladké, na tomto zozname je pre vás niečo.

Prejdite nadol, aby ste videli recepty na 10 protizápalových nápojov.

1. Čučoriedka

Kvôli ich vysokému obsahu antioxidantov majú čučoriedky silné výhody pre srdce aj mozog. V skutočnosti jeden lekár povedal dobre+dobre, že sú jeho ovocie, pretože sú pre vás také dobré. (Nedovoľte, aby ťa to malej veľkosti oklamal.) V tomto recepte môžete použiť čerstvé alebo mrazené bobule. Recept tiež obsahuje Cayenne na trochu kopu.

2. Kurkuma zázvorovo zelená smoothie

Kurkuma je jednou z najsilnejších potravín na boj proti zápalu, takže sa pripravte na to, aby sa v tomto zozname protizápalových nápojov objavili nejaké opakované vystúpenia. Ginger sa obracia na takmer tak často, pretože jeho spojenie so všetkým, od posilnenia imunitného systému až po usadenie nepríjemného žalúdka. Tento recept obsahuje ako základňu tradičný zelený smoothie (so špenátom a banán). Vyžaduje tiež semená chia a ľan na vzostupe vlákniny.

Pozrite si video nižšie a získajte viac informácií o zdravotných výhodách kurkumy:

3. Zlaté mlieko latte

Zlaté mlieko lattes sú protizápalová klasika, pretože kurkuma je taká silná. (Takže ak sa vám nepáči chuť korenia, pravdepodobne to pre vás nie je najlepší protizápalový nápoj.) Tento recept používa kokosové mlieko ako alt-milk podľa výberu, pretože jemná sladkosť pomáha mierne stlačiť pikantné korenie. Vyžaduje tiež škoricu, ktorá tiež pomáha na tejto fronte. Pro Tip: Pridajte čierne korenie, ktoré pomáha telu lepšie absorbovať kurkumín kurkumínu (známy ako jeho najvýhodnejšia zlúčenina).

4. Škorica Dolce Latte

Ak máte viac sladkého zubu, škorica je skvelé protizápalové korenie, ktoré je možné udržať po ruke. Pridanie do rannej šálky Joe robí váš zvyk na kávu ešte viac zdravie, pretože škorica je plná antioxidantov a je spojená s podporou dobrého kardiovaskulárneho zdravia. V tomto recepte sa používa ako kľúčová prísada pre ozdobný nápoj na kávu; Na to, aby ste to dosiahli, nepotrebujete ani espresso.

5. Ľadová škorica medy latte

Viac na ľadový pijan kávy? Vyskúšajte tento recept pre inteligentný spôsob, ako používať škoricu a zároveň udržiavať v pohode. Zmiešajte škoricu s vodou, medom a vanilkovým extraktom, aby sa vytvoril škoricový medový jednoduchý sirup, potom pridajte do pohára ľadovej studenej pivovaru.

6. Čaj ľadový ľadový čaj rozmarínu

Rosemary je jedným z Oprava jedla Autor Mark Hyman, obľúbené korenie MD pre boj proti zápalu, pretože je spojené s podporovaním zdravia mozgu a chránením pečene, okrem iných výhod. Tu sa používa v recepte na ľadový čaj s čajom Earl Gray (ktorý je prirodzene bohatý na antioxidanty bojujúce proti zápalom), citrón a voda. Jednoducho choďte na cukor (ak ho vôbec používate), pretože samotný cukor je zápalový.

7. Mrkva, zázvor a imunita cesnaku

Tento protizápalový nápoj nie je pre slabé srdce, ale ak máte radi wellness Daredevil, stojí za to dať mu (ahem) výstrel. Čo ho robí tak silnou (a silnou), je kombinácia zázvoru a cesnaku, jedlo, ktoré je na spodnej časti protizápalovej potravinovej pyramídy, hneď vedľa kurkumy. Po tom, čo ste ho zrazili späť, sa budete cítiť okamžite zdravšie, to je isté!

8. Citrónový zázvorová repa šťava

Toto je ďalší protizápalový nápoj, ktorý vás zavedie na pokročilé wellness územie. Hlavnou zložkou je šťava z repy, ktorá je obzvlášť prospešná pre ľudí, ktorí pravidelne pracujú, pretože pomáha doplňovať draslík (elektrolyt, ktorý sa stratí potím). Šťava z repy je tiež dobrým zdrojom vitamínu C. Tu je v kombinácii so zázvorom, ďalším zápalom bojujúcim All-Star.

9. Repa džús latte

Pre iný spôsob, ako získať výživové výhody repy, vyskúšajte to v latte forme. Okrem repy, všetko, čo potrebujete pre tento recept, je dusené mlieko (alebo orechové mlieko). Horčík v repe ich robí spojený s dobrým spánkom, takže to považujte za peknú, predbežnú elixír.

10. Zlatá žiara ananásová kurkuma smoothie

Bolo by vhodné len ukončiť zaokrúhlenie protizápalových nápojov s jedným posledným receptom na nápoj s kurkumou. Zatiaľ čo zlaté korenie je zahrnuté v recepte, skutočnou hviezdou je ananásová šťava, ktorá je obzvlášť prospešná pre tráviace zdravie. Vypite tento bev a budete sa cítiť, akoby ste na tropickej dovolenke appite uviazli doma.

Pamätajte, že každý je iný

Zatiaľ čo dr. Gundry tvrdí, že väčšina ľudí môže mať pravdepodobne úžitok z dodržiavania protizápalovej stravy a pitia protizápalových nápojov, varuje, že len preto, že zložka alebo jedlo sa ponúka ako protizápalové, to neznamená, že bude mať tento účinok tento účinok každý. Napríklad hovorí, že niektorí ľudia môžu mať citlivosť na jedlo na protizápalové potraviny, ako je zázvor a ananás. V týchto prípadoch nemusia byť múdre chuging nápoje vyrobené z týchto prísad.

Ak máte pochybnosti, dr. Gundry odporúča prilepiť sa na potraviny a prísady s potvrdenými protizápalovými výhodami, ako sú fermentované nápoje, ako je nízka cukrová komucha, balzamový ocot a surové kapusové šťavy. „Nedávne štúdie ľudí zo Stanfordu potvrdzujú skutočné protizápalové prínosy týchto zlúčenín, nie kvôli žiadnym probiotikám, ktoré obsahujú, ale postbiotiká, “hovorí. „Postbiotiká sú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ako sú butyrát a oct, ako aj plyny ako vodík, sírovodík, metán a oxid uhličitý, ktoré sa vytvárajú baktériami, hubami a kvasinkami vo fermentácii rastlinných vlákien a cukrov vo fermentovaných potravinách Keď jeme prebiotické vlákno, vyrábajte v našom čreve. Inými slovami, prebiotiká sa premenia na postbiotiká."

Veľká cesta? Protizápalové nápoje môžu pomôcť odvrátiť zápal a slúžiť ako báječné ošetrenie, nevyžadujú sa žiadne zručnosti v bariste.

Zistite, ako sa vaše obľúbené potraviny hodnotia v indexe „Index zápalu.„. A ak vás zaujíma, či mlieko spôsobuje zápal alebo nie, tu sú informácie, ktoré potrebujete.